Thứ Bảy Ngày 23 tháng 9 năm 2017

Giảm cân sau khi sinh

Mẹo giảm cân sau khi sinh
2651 lượt xem

Cơ thể bạn có nhiều thay đổi sau 9 tháng 10 ngày mang thai nên việc giảm cân sau khi sinh là một điều không hề dễ dàng. Để lấy lại vóc dáng thon gọn, mạnh mai như thời con gái, chị em phụ nữ nên lưu ý những mẹo nhỏ sau đây, chúng sẽ giúp việc giảm cân được thực hiện một cách tự nhiên và thoải mái hơn.

Dùng thực phẩm ít đường, nhiều dinh dưỡng

thực phẩm giàu dinh dưỡng

Thực phẩm giảm cân giàu dinh dưỡng sau khi sinh

Điểm mấu chốt để giảm cân cho phụ nữ sau khi sinh đó chính là lượng thức ăn nạp vào cơ thể hàng ngày. Thức ăn được các chuyên gia đưa ra dành cho những người giảm béo sau khi sinh là: ít đường, nhiều dinh dưỡng, giàu glycosyl và giàu chất chống oxi hóa.

Thông qua các hợp chất carbon hydrate, các thực phẩm ít đường sẽ bổ sung vào cơ thể lượng dinh dưỡng và vitamin cần thiết, mang đến cho bạn một cơ thể khỏe và đẹp hơn.

 

Ngủ đủ giấc

ngủ

Ngủ đủ giấc giúp phụ nữ giảm cân

Các bà mẹ sau khi sinh con thường rơi vào tình trạng thiếu ngủ trầm trọng vì phải thức khuya chăm em bé. Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây béo cho cơ thể. Thiếu ngủ có thể làm tăng sản xuất cortisol. Điều này gây ra căng thẳng và làm tăng sự ngon miệng cũng như kích thích sự thèm ăn của bạn.

Thiếu ngủ cũng có thể làm cho bạn thêm mệt mỏi và chậm chạp hơn với các hoạt động hàng ngày. Do đó, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn trong suốt cả ngày và trở thành một người mẹ thừa cân.

 

 

Di chuyển liên tục

tập thể dục

Tập thể dục những lúc rảnh rỗi là cách tốt giúp giảm cân

Bà mẹ sau khi sinh thường không có nhiều thời gian cho việc tập thể dục, chính vì vậy mà cơ thể tích mỡ ngày càng nhiều hơn. Để vừa có thời gian chăm bé, vừa giảm cân, bạn hãy tận dụng không gian nhỏ bé trong nhà để di chuyển liên tục.

Ví dụ, bạn có thể tập một số bài tập giảm cân khi bé đang ngủ; trong khi nói chuyện trên điện thoại bạn có thể gác chân lên tranh thủ luyện tập một số bài tập cho vùng bụng, bắp đùi. Bạn cũng có thể ngồi xổm trong khi đánh răng; đưa bé đi dạo hay bế bé nhiều hơn để hoạt động tay chân thường xuyên hơn.

Bạn vừa xem xong bài viết "mẹo giảm cân sau khi sinh", tại website : bí quyết giảm cân .info

Đặng Chang

 

Tin liên quan

Bình luận

GỬI BÌNH LUẬN CỦA BẠN

  • Họ và tên:
  • Email:
  • SITE_CONTENT:
  • SITE_AVATAR
  • Mã xác nhận:

left-scroll

right-scroll