Thứ Bảy Ngày 23 tháng 9 năm 2017

Giảm cân sau khi sinh

Ăn uống hợp lý để giảm cân sau khi sinh
2620 lượt xem

Được làm mẹ là điều hạnh phúc nhất trong cuộc đời của người phụ nữ. Nhưng sau khi sinh, chị em phụ nữ thường mắc phải tâm ý tự tin, mặc cảm vì thân hình không còn được thon gọn, săn chắc như thời con gái. Để giúp bạn gải tỏa nỗi muộn phiền trên, sau đây là những bí quyết giảm cân bằng chế độ ăn uống hợp lý, bạn sẽ mau chóng lấy lại được cân nặng như ý muốn mà vẫn có đủ sức khỏe để chăm con.

 

giảm cân sau khi sinh

Giảm cân sau khi sinh

1.Hoa quả tươi và rau: Bà mẹ sau khi sinh nên ăn các loại rau có nhiều lá mang lại các vitamin và khoáng chất thiết yếu, vừa giúp giản cân nhanh lại cung cấp nguồi dinh dưỡng dồi dao cho bé. Ngoài ra, việc ăn hoa quả đúng cách, không những không làm bạn tăng lượng mỡ thừa mà còn giúp bạn giảm cân. Hiện nay, phương pháp giảm béo bằng rau xanh và hoa quả được các bà mẹ yêu thích nhất trong các phương pháp giảm cân sau khi sinh.

2.Tăng cường thức ăn chứa nhiều chất đạm: Thịt gà, thịt bò và thịt heo nạc và các loại cá, tôm được coi là những thực phẩm “vàng” cho các bà mẹ sau khi sinh. Chúng cung cấp nguồn dinh dưỡng cần thiết cho sự hồi sức của người mẹ, sự phát triển của bé và là phương pháp giảm cân an toàn. Thay vì ăn các món nhiều chất béo thì bạn có thể thay thế bằng các món nhiều đạm, ít calo.

thực phẩm giảm cân

Dùng thực phẩm để giảm cân là cách an toàn cho mẹ và bé

3.Uống nhiều nước: Những ngày mới sinh, các bà mẹ thường cảm thấy khát liên tục và uống nhiều hơn bình thường vì một lượng lớn nước ối đã mất đi. Bạn nên uống những thứ có màu sáng như nước lọc, nước hoa quả ép hay trà pha loãng. Không nên động vào trà, cà phê hay rượu vì các chất kích thích không tốt cho sữa mẹ và có thể ảnh hưởng trực tiếp đến em bé.

4.Hạn chế tới mức tối đa thực phẩm có nhiều đường: Đường được coi là người bạn đồng minh của việc béo phì, bạn rất dễ tăng cân nếu ăn đường thường xuyên, nhất là đối với phụ nữ mới sinh. Nên cắt giảm các thực phẩm chứa đường mà mọi ngày bạn hay dùng như bánh kẹo, nước ngọt, các loại chè…Nếu kiên trì thực hiện những phương pháp trên mỗi ngày thì hiệu quả giảm cân của bạn cũng tăng đáng kể.

Đặng Chang

Bạn vừa đọc xong bài viết Ăn uống hợp lý để giảm cân sau khi sinh tại website : Bí quyết giảm cân

 

Tin liên quan

Bình luận

GỬI BÌNH LUẬN CỦA BẠN

  • Họ và tên:
  • Email:
  • SITE_CONTENT:
  • SITE_AVATAR
  • Mã xác nhận:

left-scroll

right-scroll