Thứ Sáu Ngày 24 tháng 11 năm 2017

Bí quyết giảm cân nhanh

Bí quyết giảm cân trong 1 tuần trước lễ cưới
4924 lượt xem

Chỉ trong vòng 1 tuần nữa bạn sẽ thành cô dâu xinh đẹp khoác trên mình chiếc váy cưới gợi cảm ôm sát thân hình. Nhưng điều bạn lo lắng nhất đó chính là vòng bụng chưa được thon gọn của mình chắc chắn sẽ là thủ phạm phá hỏng vóc dáng của chiếc váy. Bạn đang băn khoăn không biết nên làm cách nào để khắc phục vì chỉ còn quá ít thời gian. Đây chính là lúc bạn nên đặt kế hoạch giảm cân khắt khe cho mình và bí quyết giảm cân trong 1 tuần sau đây sẽ giúp bạn. Còn chờ gì nữa, hãy bắt tay ngay vào thực hiện các phương pháp giảm cân để tỏa sáng trong lễ cưới của bạn.

 

1.Tập thể dục hàng ngày

tập thể dục bí quyết giảm cân trong 1 tuần

Bí quyết giảm cân trong 1 tuần bằng cách tập thể dục

Tập thể dục là bí quyết giảm cân trong 1 tuần nhanh nhất và có 1 thân hình thon thả, nhưng tập thế nào để giảm nhanh chóng và giảm những vùng nhiều mỡ như bụng, đùi là vấn đề không phải đơn giản. Nếu bạn muốn giảm nhanh chóng trong 1 tuần, hãy đăng ký 1 khoá GYM cấp tốc, để có giáo viên hướng dẫn cho bạn cách tập hiệu quả nhất.

 

2.Ăn theo một thực đơn khoa học

Nếu bạn chưa tìm được một thực đơn giảm cân nào khoa học để thực hiện thì hãy tham khảo 7 thực đơn giảm cân sau. Chúng sẽ là chìa khóa vàng giúp bạn giảm cân chỉ trong 1 tuần.

thực đơn khoa học bí quyết giảm cân trong 1 tuần

Bí quyết giảm cân trong 1 tuần với thực đơn khoa học

Ngày 1:

Bữa sáng: 2 lát bánh mì sandwich.

Bữa trưa: 125 g thịt cá hấp hoặc luộc, 1 dĩa rau củ hấp hoặc có thể thay thế rau luộc.

Bữa tối (ăn trước 6h): 100 g thịt gà (đã bỏ da) hấp hoặc luộc, kết hợp ít rau.

Ngày 2:

Bữa sáng: 1 ly sữa và chén súp cua

Bữa trưa: 100g đậu phụ, rau xanh, ½ chén cơm

Bữa tối: 1 lu ép bưởi và 1 dĩa salad rau trộn cá hồi.

Ngày 3:  

Bữa sáng: Một ly sinh tố và 1 bát canh cải

Bữa trưa: 300 ml nước ép trái cây, rau củ, một ít xúc xích

Bữa tối: Dùng khoảng 150 g cá hấp, ăn thêm càng nhiều canh bắp cải càng tốt.

Ngày 4:  

Bữa sáng: 1 ly ngũ cốc

Bữa trưa: 2 cái trứng luộc, rau xanh

Bữa tối: 250g thịt gà, 1 bắp cải xalach vs dầu ăn và chanh.

Ngày 5:

Bữa sáng: 1 hũ sữa chua, 1 lát sandwich

Bữa trưa: 1 dĩa rau luộc và trái cây tươi

Bữa tối: 100g thịt nạc kết hợp với salad rau xanh.

Ngày 6:

Bữa sáng: uống 1 lít nước lọc

Bữa trưa: 1 chén cơm thịt nạc và nhiều rau luộc

Bữa tối: 1 ly sữa không đường.

Ngày 7:

Bữa sáng: 1 ly cà phê ít đường

Bữa trưa: 1 bắp cải luộc  với 1 trứng luộc

Bữa tối: 100g thịt gà (bỏ da) và rau xanh.

Trong quá trình thực hiện bí quyết giảm cân trong 1 tuần, bạn có thể ăn nhẹ xen giữa các bữa ăn các món như: sữa chua, ăn/ép bưỡi, dưa hấu, uống chè xanh…những loại thực phẩm này rất tốt cho quá trình giảm cân.

 

3.“Quên” thức ăn nhanh

thức ăn nhanh bí quyết giảm cân khoa học

Bỏ ăn vặt là bí quyết giảm cân trong 1 tuần trước lễ cưới

Thức ăn nhanh chứa hàm lượng calo rất cao, hầu hết đó đều là chất béo. Thực tế, một bữa ăn nhanh chứa hàm lượng calo bằng 3 bữa ăn trong một ngày. Bí quyết giảm cân trong 1 tuần chỉ bạn nên “cắt” thức ăn nhanh trong chế độ ăn uống, chắc chắn công cuộc giảm cân của bạn sẽ hiệu quả, kể cả trong thời gian 1 tuần và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều.
 

4.Cuối cùng là vấn đề tâm lý

 bí quyết giảm cân trong 1 tuần cho cô dâu

Ổn định tâm lý là bí quyết giảm cân trong 1 tuần trước lễ cưới

Hãy giữ tâm lý của bạn luôn ổn định, vui vẻ trong 1 tuần trước lễ cưới. Bởi tinh thần sảng khoái, phấn chấn sẽ giúp bạn có động lực giảm cân hơn. Còn nếu bạn hy vọng sẽ giữ được trọng lượng hoặc dáng vóc như vậy mãi thì bạn cần hiểu được mục đích của việc mình đang làm và có một quyết tâm thực hiện đến cùng. Bạn sẽ ngạc nhiên với các thay đổi nhỏ thậm chí có thể đem lại cho bạn một lối sống lành mạnh hơn mà bí quyết giảm cân đã giúp bạn.

Biquyetgiamcan.info

Tin liên quan

Bình luận

GỬI BÌNH LUẬN CỦA BẠN

  • Họ và tên:
  • Email:
  • SITE_CONTENT:
  • SITE_AVATAR
  • Mã xác nhận:

left-scroll

right-scroll