Thứ Bảy Ngày 20 tháng 1 năm 2018

Bí quyết giảm cân đơn giản

Bí quyết giúp bạn giảm cân chỉ trong một tuần
15254 lượt xem

Bạn sắp có một cuộc hẹn quan trọng với người ấy. Bạn đang mất tự tin và lo lắng về cân nặng của mình sẽ không gây được ấn tượng tốt. Bạn muốn giảm cân nhưng không còn nhiều thời gian. Sau đây là bí quyết giúp bạn giảm cân chỉ trong vòng một tuần. Nếu thực hiện đúng các bước này, bạn chắc chắn sẽ có có một cuộc hẹn hoàn hảo.

 

giảm cân

Giảm cân trong một tuần

Thứ 2:

-Sáng: Bánh mỳ ăn kèm với ruốc và dưa leo + 1 quả cam

-Trưa: 1 chén cơm + cá nấu canh chua + ½ trái bưởi

-Tối: Nấu canh dứa và nấm ăn chung với bún +1/2 trái bưởi

Thứ 3:

-Sáng: 1 bát canh bánh đa nấu thịt + 1 trái quýt

-Trưa: 1 chén cơm ăn chung với 100g cá thu hấp rau + 3 quả mận

-Tối: 1 báp súp bắp +1/2 trái dưa leo

 

Thứ 4:

-Sáng: 1 bát bún chay + 2 trái mận

-Trưa: 1 chén cơm ăn chung với 100 g thịt gà luộc bỏ da và rau xanh +1/2 trái bưởi

-Tối: ½ chén cơm với canh cải xanh +1/2 trái bưởi

Thứ 5:

-Sáng: Bún trắng + 100g giá + 1 quả chuối

-Trưa: 1 bát cơm  ăn chung với 100g thịt heo nạc luộc + 1 miếng dưa hấu

-Tối: Bún ăn với canh nấm và măng tươi + 1 miếng đu đủ

giảm cân

Rau xanh và trái cây giúp bạn giảm cân nhanh

Thứ 6:

-Sáng: 1 chén cơm với 1 trái trứng luộc + 100g nho xanh

-Trưa: 1 chén cơm ăn với canh bí xanh nấu tôm + ½ quả bưởi

-Tối: Bánh tráng cuốn đậu phụ+ uống nước dừa

Thứ 7:

-Sáng: Bánh dầy kẹp chả lụa + nước cam vắt không đường

-Trưa: 1 chén cơm ăn với đậu phụ kho tương và rau bí luộc + ½ quả bưởi

-Tối: 500g rau càng cua trộn dầu dấm + ½ quả bưởi

Chủ nhật:

-Sáng: Bún nước tương ăn kèm rau sống + 1 trái táo

-Trưa: 1 bát cơm ăn kèm với 100g thịt bò kho nước mắm+ ½ trái bưởi

-Tối: Gỏi bắp cải đậu phụ + ½ trái bưởi.

Nếu bạn kiên trì ăn theo đúng chế độ trên và kết hợp với tập thể dục 30 phút/ngày nhất định bạn sẽ giảm được ít nhất 3kh/tuần. Chúc bạn thành công.

Bạn vừa xem xong bài viết "bí quyết giúp bạn giảm cân chỉ trong1 tuần", tại website : bí quyết giảm cân .info

Đặng Chang

 

Tin liên quan

Bình luận

GỬI BÌNH LUẬN CỦA BẠN

  • Họ và tên:
  • Email:
  • SITE_CONTENT:
  • SITE_AVATAR
  • Mã xác nhận:

left-scroll

right-scroll