Thứ Bảy Ngày 20 tháng 1 năm 2018

Bí quyết giảm cân đơn giản

Bí quyết giữ eo vẫn thon mà không cần tập thể dục
8062 lượt xem

Vòng eo bánh mỳ luôn là nỗi ám ảnh của nhiều cô gái, nhưng vì thói quen ăn uống không tốt và lười tập thể dục khiến cho số đo vòng này ngày càng tăng. Để giải tỏa nỗi lo lắng của bạn, sau đây là những bí quyết vô cùng đơn giản giúp bạn có vòng eo thon gọn, săn chắc mà không cần tốn nhiều công sức, thời gian ăn kiêng hay tập thể dục.

Ăn trái cây trước bữa trưa và tối

Bạn nên ăn các loại trái cây có nhiều chất xơ như ổi, táo, lê, chuối, nho… trước bữa trưa và tối 30 phút. Bằng cách này, các loại trái cây sẽ giúp lấp đầy dạ dày đang rỗng của bạn nên bạn không thể ăn nhiều thức ăn vào bữa chính.

bữa ăn

Chia nhỏ bữa ăn là cách giúp bạn có eo thon

Chia nhỏ bữa ăn

Lý tưởng nhất là bạn nên có bữa ăn nhỏ thường xuyên, bạn nên ăn 5-6 lần mỗi ngày, với 2-3 giờ giữa mỗi bữa ăn hoặc ăn vặt. Tránh tình trạng bạn để bụng thật đói rồi lại ăn quá no khiến vòng eo ngày càng to ra. Tuy nhiên, không sử dụng quy tắc này như là một cái cớ để ăn quá nhiều.

Ngủ nhiều

Ngủ đủ giấc có tác động trực tiếp tới khả năng giảm cân. Ngủ ít khiến bạn ăn nhiều hơn và lựa chọn thức ăn không sáng suốt. Ngủ đủ giấc giúp tinh thần tỉnh táo, có thêm năng lượng để tập thể dục cho vóc dáng thon thả. Nếu bạn đã quen ngủ ít thì hãy luyện tập hít thở sâu, đọc sách hoặc nghe nhạc êm dịu để thư giãn đầu óc.

nhai kỹ

Nhai kỹ thức ăn cũng giúp bạn giảm cân

Nhai kỹ

Muốn có vòng eo thon, bạn nên nhai kỹ thức ăn khoảng 10 lần trước khi nuốt. Cơ thể phải làm việc rất nhiều để có thể nghiền nát thức ăn trong dạ dày và ruột. Nếu bạn ăn quá nhanh có thể dẫn tới tình trạng không tiêu hóa, thức ăn tích tụ khiến bụng to ra.

Nhai kẹo cao su

Một việc làm vô cùng đơn giản nhưng lại rất hữu ích. Thói quen thổi bóng khi nhai kẹo cao su là một bài tập hữu ích cho bụng, giúp cơ bụng sẽ săn chắc hơn.

Đi vệ sinh nhiều lần trong ngày

Hầu hết phụ nữ đều ngại nói tới vấn đề này nhưng đó lại là một việc rất quan trọng. Vì mỗi ngày khi nạp năng lượng vào cơ thể, bạn cũng nên đều đặn thải bớt chất cặn bã bởi nếu không sẽ dễ gặp chứng táo bón và bị tích mỡ vùng eo.

Bạn vừa xem xong bài viết "Bí quyết giữ eo thon mà không cần tập thể dục", tại website : bí quyết giảm cân .info

Đặng Chang

 

Tin liên quan

Bình luận

GỬI BÌNH LUẬN CỦA BẠN

  • Họ và tên:
  • Email:
  • SITE_CONTENT:
  • SITE_AVATAR
  • Mã xác nhận:

left-scroll

right-scroll