Thứ Bảy Ngày 20 tháng 1 năm 2018

Bí quyết giảm cân đơn giản

Bí quyết ăn ngọt mà vẫn giảm cân
6148 lượt xem

Đối với người đang ăn kiêng thì đồ ngọt được xem là thứ cấm kị vì chúng rất dễ gây tăng cân. Nhưng sức hấp dẫn của đồ ngọt lại khiến chị em phụ nữ khó mà cưỡng lại được. Vậy có cách nào vừa được ăn đồ ngọt thỏa thích mà vẫn giữ được vóc dáng thon gọn, mảnh mai? Sau đây là những bí quyết giúp bạn thực hiện được mong muốn đó.

 

1.Hoa quả ngọt

trái cây

Hoa quả ngọt là cách giảm cân tốt cho sức khỏe

Có rất nhiều loại trái cây ngọt nhưng vẫn có tác dụng giảm cân như chuối, dưa hấu, táo, lê, nho, đu đủ…Thành phần chính của chúng chủ yếu là nước, chất xơ và những vitamin có lợi như A, C,B, E…

Thay vì ăn các loại thức ăn nhanh chứa nhiều chất béo, bạn nên dùng trái cây trong những bữa phụ. Dù có vị ngọt nhưng lượng đường trong trái cây không cao và cơ thể dễ dàng hấp thu làm tăng đường huyết chống đói. Chất xơ trong trái cây cũng tạo nên cảm giác no kéo dài hơn, đó chính là bí quyết giảm béo khi dùng trái cây.

Cách ăn trái cây ngọt giảm béo là bạn nên ăn trước bữa ăn chừng 30 phút. Hoặc ăn ít thức ăn và ăn trái cây tráng miệng sau đó. Với phương pháp này bạ tha hồ thỏa mãn sở thích ăn ngọt của mình mà vẫn giảm cân.

 

2.Món tráng miệng

món tráng miệng

Ăn vừa phải món tráng miệng để giảm cân

Những món tráng miệng ngọt có hàm lượng calo thấp, có chứa thành phần enzyme, rất tốt cho tiêu hóa và được kết hợp với các loại hoa quả, thực phẩm có tác dụng giảm cân

Thành phần chủ yếu của các món tráng miệng được làm từ kem, các loại hat, trái cây tươi hoặc khô, và những loại dễ tìm kiếm vào mùa thu. Cách thực hiện rất đơn giản nhưng điều quan trọng nhất bạn phải tính toán được lượng calo phù hợp. Đặc biệt những món tráng miệng này rất phù hợp với những cô nàng bận rộn, bạn có thể thực hiện và để trong ngăn mát tủ lạnh và dùng dần. Nhưng bạn cũng nên lưu ý dùng chúng với một số lượng vừa phải, nếu không nó sẽ phản lại tác dụng giảm cân của bạn.

 

3.Kem

kem

Kem cũng giúp bạn giảm cân

Trái với điều mà nhiều người vẫn hay nghĩ rằng món kem ngọt và béo có thể là thủ phạm khiến cân nặng tăng vùn vụt. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ lại tiết lộ rằng chính món ăn hấp dẫn này sẽ giúp bạn giảm cân. Tác dụng "kì lạ" này là do kem rất giàu canxi, mà việc thiếu hụt canxi lại chính là nguyên nhân khiến cơ thể chúng mình tiết ra một hormon "xấu" có tác dụng kêu gọi mỡ thừa tập trung lên các vùng của cơ thể. Vì vậy, nếu ăn một lượng kem thích hợp, bạn vừa giúp cơ thể giảm stress lại có thể hấp thụ đủ canxi, tránh tình trạng tích mỡ dưới da.

Đặng Chang

 

Tin liên quan

Bình luận

GỬI BÌNH LUẬN CỦA BẠN

  • Họ và tên:
  • Email:
  • SITE_CONTENT:
  • SITE_AVATAR
  • Mã xác nhận:

left-scroll

right-scroll