Thứ Bảy Ngày 20 tháng 1 năm 2018

Bí quyết giảm cân đơn giản

6 Bí quyết giảm cân nhanh
4152 lượt xem

Để giúp bạn tiêu hao năng lượng nhiều hơn mỗi ngày, sau đây là 6 bí quyết đơn giản giúp việc giảm cân của bạn trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.

1.Uống 300ml nước lạnh sẽ giúp bạn tiêu hao khoảng 10calories so với uống nước ở nhiệt độ thường. Ngoài ra, khi không có đủ nước, tế bào sẽ có xu hướng tích trữ chất béo nhiều hơn. Do đó, uống nhiều nước cũng là cách giúp bạn giảm cân.

chạy

Thay đổi tốc độ khi tập thể dục

2. Thay đổi tốc độ tập thể dục từ nhanh sang chậm rồi ngượi lại từ chậm sang nhanh sẽ giúp bạn giảm cân nhiều hơn so với tập đều đều như trước. Cách tập này bạn nên áp dụng khi chạy hoặc đi bộ sẽ mang lại hiệu quả cao. Nếu bạn cứ đi bộ hay chạy theo một vận tốc nhất định sẽ không có tác dụng đốt cháy mỡ thừa nhanh như khi bạn thay đổi vận tốc trong một lần tập.

3. Nên ăn nhiều đạm để giảm cân vì khi tập thể dục nhiều, bạn sẽ tốn rất nhiều năng lượng gây mất sức. Các loại thực phẩm chứa nhiều chất đạm như thịt nạc, cá, trứng sẽ giúp bạn phục hồi sức khỏe mà không chứa quá nhiều calories nên bạn có thể yên tâm khi dùng. Ngoài ra, trong mỗi bữa ăn có chứa chất đạm, cơ thể bạn sẽ phải mất ít nhất 30% năng lượng để chuyển hóa.

gia vị

Thêm nhiều gia vị giúp giảm cân

4. Thêm gia vị cho mỗi bữa ăn vì gia vị cũng đòi hỏi cơ thể tiêu hao tới 25% năng lượng để chuyển hóa. Ngoài ra, khi ăn thực phẩm nhiều gia vị, bạn sẽ có xu hướng uống nhiều nước hơn bình thường, gây cảm giác no nhanh hơn.

5. Hạn chế ngồi nhiều một chỗ bởi những người thường xuyên ngồi một chỗ sẽ tiêu hao ít hơn khoảng 350calories trong một ngày xo với những người hay vận động.

nhai kẹo cao su

Nhai kẹo cao su cũng giúp bạn giảm 4,5kg/năm

6. Nhai kẹo cao su để giảm cân vì chúng có thể giúp bạn tiêu hao được khoảng 11 calories mỗi giờ. Theo các nhà nghiên cứu mới đây thì chỉ cần nhai kẹo cao su không đường suốt ngày mà không cần thay đổi thói quen ăn uống hay tập luyện bạn cũng có thể giảm 4,5 kg trong vòng một năm. Ngoài ra, việc nhai kẹo cao su còn làm giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn tránh được các món ăn vặt như bánh kẹo, nước ngọt…

Bạn vừa xem xong bài viết "6 bí quyết giảm cân nhanh", tại website : bí quyết giảm cân .info

Đặng Chang

 

Tin liên quan

Bình luận

GỬI BÌNH LUẬN CỦA BẠN

  • Họ và tên:
  • Email:
  • SITE_CONTENT:
  • SITE_AVATAR
  • Mã xác nhận:

left-scroll

right-scroll